Арт-терапия
"Чувство к чувству"
Цель: снятие эмоционального напряжения
Материал: лист бумаги А4, расчерченный на 8 равных частей, цветные карандаши. Можно использовать и краски, только на бумаге большего формата.
Время проведения: 20 - 30 минут
Алгоритм:
1. В левой верхней части листа нарисуйте то, что чувствуете в данный момент: Как выглядит это чувство? На что оно похоже? Какого цвета, формы? Это может быть что угодно – предмет, явление, абстракция, просто линии.
Вы имеет полную свободу выбора образа своего чувства.
2. Посмотрите на этот образ и нарисуйте в соседней части справа, что чувствуете по отношению к этому образу.
3. Обратите внимание на второй рисунок и изобразите в третьей части чувство, которое возникло у вас по отношению ко второму рисунку.
4. Так, в каждой последующей части листа необходимо нарисовать образ чувства по отношению к предыдущему рисунку.
В заключении важно поговорить о том, что изображено, что эти образы значат для вас, как они могут быть связаны с вашим состоянием.
Эта простая техника дает возможность социально приемлемым способом выплеснуть негативные эмоции, более глубоко понять, что именно вызывает напряжение (или создает определенные трудности) в жизни.
