Арт-терапия 

"Чувство к чувству"

Цель: снятие эмоционального напряжения 

Материал: лист бумаги А4, расчерченный на 8 равных частей, цветные карандаши. Можно использовать и краски, только на бумаге большего формата. 

Время проведения: 20 - 30 минут 

Алгоритм: 

1. В левой верхней части листа нарисуйте то, что чувствуете в данный момент: Как выглядит это чувство? На что оно похоже? Какого цвета, формы? Это может быть что угодно – предмет, явление, абстракция, просто линии. 

Вы имеет полную свободу выбора образа своего чувства. 

2. Посмотрите на этот образ и нарисуйте в соседней части справа, что чувствуете по отношению к этому образу. 

3. Обратите внимание на второй рисунок и изобразите в третьей части чувство, которое возникло у вас по отношению ко второму рисунку. 

4. Так, в каждой последующей части листа необходимо нарисовать образ чувства по отношению к предыдущему рисунку. 

В заключении важно поговорить о том, что изображено, что эти образы значат для вас, как они могут быть связаны с вашим состоянием. 

Эта простая техника дает возможность социально приемлемым способом выплеснуть негативные эмоции, более глубоко понять, что именно вызывает напряжение (или создает определенные трудности) в  жизни.